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Yoga - gesund für Körper und Geist

 

 

In der heutigen Zeit muss vieles sehr schnell gehen: Am liebsten sogar noch schneller! Die Gesellschaft leidet darunter und Symptome wie Depression, Stress, Zeitdruck, Angst und Überforderung spiegeln dies wieder. Ebenso führt die abnehmende Mobilität und die Mediennutzung der Menschen dazu, dass Rückenschmerzen immer verbreiteter werden. Um den Geist und den Körper wieder in Gleichgewicht zu bringen, kann Yoga helfen. In den folgenden 4 Punkten zeigen wir dir, warum Yoga gut ist:

 

1. Yoga stärkt die Muskeln

Angst und Stress führen zu Muskelverhärtungen und diese wiederum zu Schmerzen. Wer keine Lust hat Power-Fitness zu treiben, um Gelenkschmerzen und Verspannungen entgegenzuwirken, ist mit Yoga gut bedient. Es ist zwar kein Leistungssport, kann jedoch sehr anstrengend sein, sodass man gut ins schwitzen kommt. Während der Übungen dehnst du den ganzen Körper und stärkst die Muskulatur. Da reichen schon 10-15 Minuten am Tag, um Verspannungen entgegen zu wirken. Bei den Yogaübungen solltest du darauf achten, diese langsam und mit Bedacht auszuführen. Ruckartige und zu schnelle Ausführungen können zu Verletzungen führen.

 

 

2. Yoga reduziert Stress

Viele von uns fühlen sich im Alltag gestresst und ausgelaugt. Um Stress zu reduzieren, sind regelmäßige Yoga-Einheiten empfehlenswert. Während der Meditation nimmst du dir eine Auszeit - bewusst Zeit für dich und deinen Körper. Seien es Minuten oder Stunden, während dieser Zeit konzentrierst du dich nur auf das Hier und Jetzt und entspannst. Im Nachhinein wirst du merken: Der Stress und die Anspannung werden weniger sein. Daraus resultiert auch, dass du dich leichter fühlst und wieder mehr Energie hast.

 

 

3. Körper und Geist in Einklang

Das aus dem Buddhismus stammende Yoga ist ein meditatives Gesundheitstraining. In den Minuten, in denen du eins mit der Yogamatte wirst und inne hältst, bringst du Körper und Geist in Einklang. Du fokussierst dich auf deine gleichmäßige Atmung - Dein Körper und Geist kommen ins Gleichgewicht!

 



4. Mit Yoga selbstbewusster und glücklicher

Während der Yoga-Einheit konzentrierst du dich nur auf dich und deinen Körper und baust eine stärkere Verbindung dazu auf. Da sich während der Entspannung auch Verspannungen und Ängste lösen können, stärkt es auch das Selbstbewusstsein. Dies spiegelt sich im Empfinden wieder. Die bewusste Auszeit führt dazu, dass du dich ausgeglichener fühlst und dieses positive Gefühl auch im Alltag spürst. 

 

Yoga ist also nicht nur gut für den Körper um fit zu bleiben. Es hilft auch Stress und Unruhe zu lösen. Yoga hat viele Vorteile und ist für Jung und Alt und Frau und Mann geeignet!

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