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So funktioniert gesundes Abnehmen richtig

 

 

Abnehmen ist einer der am häufigst beschlossenen Vorsätze, wenn es auf die Sommersaison zugeht. Doch viele Menschen gehen das Thema falsch an und versuchen sich an Crashdiäten. Wichtig ist aber nicht nur, wie viel oder wenig du isst, sondern auch, was du isst und wie du vorgehst. Wir haben 3 Tipps zum richtigen Abnehmen.

1. Langfristig denken

Bevor du Maßnahmen ergreifst, ist es wichtig, sich ins Gedächtnis zu rufen, dass Abnehmen und Gewichtskontrolle langfristige Prozesse sind. Crashdiäten nutzen gar nichts, das verlorene Gewicht ist meist nach kürzester Zeit wiedererlangt und du tust deinem Körper mit unregelmäßigen Diätversuchen nichts Gutes. Stattdessen solltest du versuchen, Gewohnheiten langfristig umzusetzen und dich an neue Trainigs- und Ernährungsgewohnheiten ranzutasten. So verlierst du keine Unmengen an Gewicht über Nacht, das sollte aber auch nicht das Ziel sein. Denn nur wer auf Dauer konsequent umstellt, hat damit Erfolge und kann diese langfristig auch genießen.

2. Sport einbauen

Sport alleine ohne Ernährungsanpassung wird dir nicht die gewünschten Resultate bringen, dennoch ist regelmäßige Bewegung ein wichtiger Baustein zum Abnehmen. 

Also setz dir pro Woche ein paar Trainingseinheiten in den Kalender, die du auch wirklich umsetzt. Überfordere dich nicht mit zu vielen Plänen, aber lass dein Vorhaben auch nicht schleifen. Auch kurze 10 Minuten-Workouts können effektiv sein und dich zum Schwitzen bringen. Probier Verschiedenes aus und finde Routinen, die dir Spaß machen und gut tun. Sei es Fahrradfahren, Yoga, Joggen oder etwas völlig Anderes.

3. Ernährung umstellen

Die wichtigste Komponente ist zweifelsfrei deine Ernährung. Wenn du eine Sommerfigur anstrebst, kommst du nicht umhin, an einigen Stellschrauben deiner täglichen Nahrungsaufnahme zu drehen. Ersetze ungesunde Snacks durch gesunde Zwischenmahlzeiten, wie beispielsweise einem SOCAS Müsliriegel oder Protein Porridge. So musst du nicht hungern, kannst etwas Leckeres zu dir nehmen und dennoch auf übermäßige Kalorien verzichten. Die SOCAS Protein Flakes sättigen dich im Gegensatz zu herkömmlichen Proteinpulvern langfristig und sind für den Körper besser verwertbar. Du hast mit den SOCAS Produkten eine vollwertige Mahlzeit, die deinen Körper mit den wichtigen Nährstoffen versorgt. So beugst du Fressattacken und den Griff zum ungesunden Snack effektiv vor.

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